备孕男性如何提高精子质量？这篇文章告诉你

古代人怀孕总会将孩子的责任推给女性，责备女性肚子的不利。随着科学技术的进步，越来越多的人明白了生育并非女性一人之事，男性在其中也起着关键作用，非可小视。当一个家庭准备迎接孩子的时候，女性需要将自身的状态调至最佳，男性亦需要提高精子质量，以期"马到成功"。

1.饮食均衡、营养

男性的精子可不是"喝露水"就能成长的。它们同样需要吸收营养物质，比如说维生素C、维生素E、锌等。例如，动物内脏、咸蛋、乳制品、虾皮、鳝鱼、海参、墨鱼、鸡肉等。如果这些物质吸收不足，那么精子肯定也会受到的影响。同时，饮食上一定要减少高油食物的摄入，多吃蔬菜水果。

2.少蒸桑拿、穿紧身裤

高温环境不适宜精子存活，因此有计划生孩子的男性，最好少穿紧身裤，少去泡温泉或是蒸桑拿，因为这些事情都会使睾丸温度上升，进而影响精子的存活（精子对温度可是很挑剔的）。

3.慎重用药

某些药品也会对精子造成影响，建议男性不要随意用药。如果需要用药，建议去看医生，将自己的备孕计划告诉他们，尽量选择别的药物。

4.调节压力

压力过大，生活不规律容易导致机体内分泌出现问题，影响精子健康。要备孕，记得要缓解压力，养成良好的作息习惯。

5.远离辐射、毒物

部分含有辐射性的化学物品，或是农药等物质都会引起精子的畸形，不利于生育。

6.适量运动

适量的运动有助于促进身体的健康，但是千万不要过量，以免适得其反。同时需要注意身体的状态，太重或是太轻都是不利于精子健康的。

7.避免久坐

长期坐在椅子上会导致全身血液的不循环，减少激素的形成和精子的产生，所以要多运动，不要贪图享受。

8.养成良好的习惯

良好的生活习惯包括戒烟限酒、保持充分的睡眠等，都能影响人体激素水平的调节，这些都有利于精子的健康。

希望各位准备怀孕的男性们能够有一个健康的小宝宝。

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