想要聪明娃？备孕少不了吃它，准爸也得吃

说起备孕，准爸妈第一反应是这是妈妈的事儿啊，爸爸只负责陪同检查，只要身体倍儿棒就没问题，事实上这种想法并不完全正确。身体健康不代表能要到健康宝宝，因为“小蝌蚪”的质量不够，光靠妈妈充分备孕也是没用的。

叶酸不光是妈妈要吃，爸爸也是少不了的，孩子的智商是继承父母双方的基因细胞。而叶酸是保证宝宝不出现低能，维持正常智商水平的必要物质。对于爸爸来说，小蝌蚪们密度不够或者活性不够都可能受体内叶酸不足影响。备孕期间，夫妻都适当补充叶酸，受孕率会提高，生出健康宝宝甚至高智商宝宝的概率也会增大。

准爸爸这2个生活习惯会影响自己体内的叶酸含量。

1、酗酒

我们都知道叶酸其实是广泛存在于多种蔬菜、肉类食物当中的，如果每天合理饮食，爸爸即使不额外吃叶酸片，孩子健康状况也能得到基本保证。但是酗酒后就不同了，酗酒会影响胃肠道消化功能，包括叶酸在内的多种营养素都不会得到转化利用，如果吐酒那几乎就和没补一样。另外，有酗酒爱好的人都知道，喝过酒第二天是没有任何胃口的，因此酗酒对胃肠道的功能有极大影响。

2、熬夜

不喜欢喝酒但是喜欢熬夜看球、工作等等也是不行的。熬夜的人会在手边放各种零食，这些零食居多不含叶酸，但是吃零食后胃肠道就要连续工作。好多熬夜的人都是头天吃的食物总量挺多，到第二天就会空腹感很明显，因为胃肠道已经形成习惯连续工作了。而再吃饭下去，胃肠道消化功能质量就会严重下降，不能很好利用食物的营养成分。

那准爸爸们应该这样调整自己的生活习惯才能生出健康聪明的宝宝。

改掉不良生活习惯，哪怕就是孕前这几个月也好。如果让男性彻底改掉所有的坏生活习惯，很难，对大多数人来说无法实现。但是，酗酒、吸烟、熬夜、暴饮暴食等习惯在短时间内是能克制住的，准爸爸们为了孩子的健康，在孕前两个月忍一下，最起码对妈妈负责、对孩子负责。

男性工作期间几乎习惯了大鱼大肉，因为工作量较大需要消耗很多蛋白这和热量。但这些食物里含有的叶酸成分不足蔬菜和水果的十分之一，适当调整饮食，爸爸也适当服用叶酸片就能调整小蝌蚪们的质量了。