如果不差钱，6种“自带黄体酮”食物，40岁女人要多吃，显年轻

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不管是哪个年龄段的女性朋友，都喜欢听到别人夸赞自己“年轻漂亮”，然而随着年龄的不断增长，体内黄体酮的大量流失，久而久之就会让皮肤变得没有光泽和弹性。

黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，也是女性朋友身体中不可缺少的成分之一，充足的黄体酮可以维持女性正常的雌激素分泌，也会让人看起来更显年轻，过了40岁的女人，除了要照顾家庭的琐碎，还要面对工作的劳累，有的时候难免会显得憔悴，因此过了40岁的女人，更要懂得爱护自己的身体，如果不差钱，6种“自带黄体酮”食物，要多吃，更显年轻。

1.南瓜

推荐食谱：南瓜蒸排骨

准备食材：南瓜，排骨，豆豉，小葱，红椒，生姜，食盐，生抽，白胡椒粉，淀粉

详细做法：

（1）先准备点葱段，红椒丝和姜沫，南瓜去皮切成一指厚的厚片。

（2）排骨尽量斩成小点地块，清洗干净后，放入碗中，加入食盐，生抽，豆豉，白胡椒粉和淀粉，抓拌均匀后，淋入少许的食用油腌制一个小时。

（3）准备一个圆盘，把切好的南瓜摆放到盘中，把腌制好的排骨放入到盘子中间，放入蒸锅中，中火蒸25分钟即可，出锅后淋入点葱段和红椒丝。

美食小贴士：排骨不要太大块，小块一点的话，比较容易入味，也比较容易熟。

2.黑米

推荐食谱：黑米红枣粥

准备食材：黑米，大米，红枣，红糖适量

详细做法：

（1）黑米和大米淘洗干净后，用热水浸泡半个小时，把红枣洗净后去掉枣核。

（2）把黑米和大米按照1:1的比例放进锅中，加入适量的水和红枣，大火煮开后，改小火慢煮30分钟，最后加入适量的红糖，再煮5分钟即可出锅。

美食小贴士：黑米和大米提前用热水浸泡下，易熟而且香浓，红枣去核不易上火。

3.鸡肉

推荐食谱：虫草花炖鸡汤

准备食材：鸡，虫草花，红枣，香菇，葱结，生姜，葱花，食盐，料酒

详细做法：

（1）把虫草花，红枣和干香菇，用水浸泡20分钟，干香菇泡发后切成厚点的香菇片，备好葱结，葱花和生姜片。

（2）先把鸡屁股切掉，把内脏拿出，用流水冲洗干净，然后把鸡冷水下锅，放点料酒和生姜片焯水，焯好后捞出洗净。

（3）把葱结和姜片放进鸡肚中，放入砂锅中，加入香菇，虫草花，红枣，加入适量的水，大火煮开后，转小火慢炖一个半小时，最后放入食盐调味，盛出后撒点葱花。

美食小贴士：鸡肚中会有淤血，一定要处理干净。

4.鹌鹑蛋

推荐食谱：鹌鹑蛋酿肉

准备食材：肉沫，鹌鹑蛋，胡萝卜，豌豆，葱，姜，蒜，食盐，生抽，白胡椒粉，淀粉，芝麻油

详细做法：

（1）先准备好葱姜蒜沫，胡萝卜丁，豌豆粒。

（2）把肉沫放入碗中，加入食盐，葱姜蒜沫，生抽，白胡椒粉，淀粉和芝麻油抓拌均匀，腌制10分钟。

（3）准备一个圆盘，把腌制好的肉沫，团成丸子放入盘中摆好，然后用筷子把肉丸的中间弄出一个小洞，然后打入鹌鹑蛋，上面放上胡萝卜丁和豌豆粒。

（4）蒸锅上汽后，放入蒸锅大火蒸10分钟后盛出，把盘中的水倒入锅中，加入少许的生抽和白糖，煮至粘稠后，淋入到鹌鹑蛋上即可。

美食小贴士：蒸锅上汽后，大火蒸10分钟左右左右就行，这道菜老少皆宜，既有营养又非常的美味，大家可以在家试试哦。

5.猪蹄

推荐食谱：黄豆焖猪蹄

准备食材：黄豆，猪蹄，大蒜，生姜，小葱，八角，香叶，花椒，食盐，鸡精，生抽，老抽，冰糖

详细做法：

（1）先把黄豆清洗干净，放入盆中用热水浸泡半个小时，再备点姜蒜沫和葱花。

（2）猪蹄冷水下锅，放入料酒和生姜，大火煮5分钟后捞出，清洗干净备用。

（3）热锅热油，放入生姜和大蒜炒出香味，加入猪蹄翻炒几下，接着加入黄豆，八角，香叶，花椒，食盐，鸡精，冰糖，生抽和老抽，大火煮开后转小火焖分50分钟左右，最后撒上葱花即可。

美食小贴士：喜欢吃辣的也可以放点干辣椒，香料不用太多，太多会掩盖住猪蹄原有的香味。

6.玉米

推荐食谱：椒盐肉沫玉米

准备食材：玉米粒，红椒，小葱，肉沫，椒盐，蚝油，食盐，白糖，生抽，鸡精，淀粉

详细做法：

（1）准备好新鲜的玉米粒，洗净后备用，红椒洗净切丁，小葱切成葱花，肉沫放入碗中，放入食盐，生抽，淀粉抓匀后腌制10分钟。

（2）锅中烧水，水开后放入玉米粒，焯水2分钟后捞出。

（3）锅中放入适量的食用油，油热时，放入肉沫煸炒至变色，接着放入玉米粒和红椒丁，翻炒出香味后，加入椒盐粉和少许的白糖，开大火翻炒均匀后，撒上葱花即可出锅。

美食小贴士：新鲜的玉米粒需要焯水后再炒，这道菜咸甜适口，口感爽脆，值得一试。